Na czym powinno opierać się zdrowe
odżywianie:

1. spożywanie urozmaiconych posiłków
2. wzbogacanie diety o płatki, pieczywo i inne produkty zbożowe, warzywa, owoce
3. wybieranie niskotłuszczowych produktów, chudego mięsa oraz posiłków przygotowywanych z małą ilością, bądź bez tłuszczu
4. utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała poprzez aktywność fizyczną i racjonalne odżywianie
5. ograniczanie soli, alkoholu i kofeiny

Jedzenie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy, którą oferuje życie. Odżywia twoje ciało i daje Ci energię potrzebną każdego dnia. Zapewnienie właściwej ilości pożywienia oraz aktywność, pomogą ci zachować odpowiednią wagę ciała.

8 NAWYKÓW ZDROWEGO NASTOLATKA:

1. Spędzaj przynajmniej 1 godzinę dziennie na uprawianiu aktywności fizycznej.
2. Ogranicz czas, jaki spędzasz przed komputerem lub telewizorem do nie więcej niż 1 godziny dziennie.
3. Jedz mniejsze porcje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej!
4. Pij wodę zamiast napojów gazowanych.
5. Jedz więcej niż 5 porcji owoców i warzyw dziennie.
6. Spożywaj mniej potraw typu fast food (nie więcej niż 1 posiłek tygodniowo).
7. Jedz przekąski w postaci surowych warzyw, suszonych owoców i nasion – zrezygnuj z niezdrowego jedzenia i słodyczy.
8. Spożywaj jedynie niskotłuszczowe produkty mleczne (1% lub mniej).